Fény, levegő, hőmérséklet – amiről ritkán esik szó

Folyamatosan, de kifejezetten akkor, ha a nap bizonyos szakaszában (délután, utolsó órák) rendszeresen romlik a csoport teljesítménye.

A fizikai környezet hatását ritkán vesszük észre, mert a felnőtt jobban képes alkalmazkodni a különféle eltérésekhez. Az ADHD-val élő tanuló éberségi szintje viszont amúgy is ingadozó — a fülledt, meleg vagy rosszul világított terem ezt tovább rontja.

• Nem igényel eszközt
• Opcionálisan: hőmérő a teremben, esetleg a ma már olcsón beszerezhető, mobiltelefonról is leolvasható széndioxid-mérő.

1. SZELLŐZTESS minden szünetben, akkor is, ha kint hideg van. Két perc kereszthuzat többet ér, mint tíz perc résnyire nyitott ablak.
2. HŐMÉRSÉKLET: 20–22 °C az ideális teremhőmérséklet. A meleg terem álmosít, és a mozgásigényt is növeli — 25 °C fok fölött a figyelem tartása aránytalanul több energiát kíván.
3. TERMÉSZETES FÉNY: amennyit lehet. Húzd fel a redőnyt, tisztítsd az ablakot — a szennyezett üveg meglepően sok fényt nyel el.
4. VIBRÁLÓ NEONCSÖVEK: cseréltesd ki. A régi, rossz fénycsövek villogása fejfájást és fokozott nyugtalanságot okozhat, különösen szenzoros érzékenység esetén.
5. TÚL ERŐS FELÜLVILÁGÍTÁS: ha a terem „steril fehér”, egy asztali lámpa a tanári asztalon vagy egy melegebb fényforrás valamelyik sarokban sokat javít a hangulatán.
6. SZEMBE SÜTŐ NAP: ne ültess senkit úgy, hogy az ablakból vagy a kivetítőből a fény a szemébe süssön.
7. FIGYELD A NAPSZAKOT: ha a délutáni órákon rendszeresen szétesik a csoport, valószínűleg nem a tananyaggal van baj.
8. IVÁS: engedd meg a vízfogyasztást az órán. A kiszáradás egyik első jele az agyi koncentráció romlása.

Az ADHD egyik alapvető jellemzője az éberségi szint (arousal) ingadozása: a tanuló hol alulingerelt (ezért keresi a mozgást), hol túlterhelt. A fizikai környezet közvetlenül befolyásolja ezt a szintet — a meleg, fülledt levegő álmosít, ami alulingerelt állapotban tovább rontja a figyelmet, és fokozza a mozgásigényt. A vibráló fénycsövek külön említést érdemelnek: a villogás frekvenciája tudatosan nem érzékelhető, mégis fejfájást és nyugtalanságot okoz, és ez szenzoros érzékenység esetén kifejezetten kínzó lehet. Ezek a beavatkozások az egész csoport teljesítményét javítják — nem csak az ADHD-val élő tanulóét.

• Szellőztetési felelős: egy tanuló kapja meg a feladatot — mozgással jár, és felelősséget ad.
• Ha nem lehet szellőztetni (zajos utca): legalább a szünetekben, rövid ideig nyissátok ki az ablakokat.
• Ha a fénycsövek nem cserélhetők: az ültetési hely megválasztásával csökkenthető a hatás.
• Vizespalack a padon: sok intézményben tiltott, pedig semmi veszélye nincs és nagyon fontos élettanilag a folyadékpótlás.