← Játékok, gyakorlatok és aktivitások
Mászófal, bordásfal
A mászás önmagában is fejlesztő, de a fogásokra kihelyezett tárgyakkal, kikerülendő szalagokkal valódi kihívássá tehető.
- mozgás
- nagymozgás
- szenzoros
- mélyérzékelés
- tornaterem
Mikor használd?
Tornaórán, mozgásos foglalkozáson, vagy szabad játékban, ha a bordásfal állandóan elérhető. Használható a felgyülemlett energia célzott levezetésére is.
Milyen problémára ad választ?
A test erős, mély izomingerlésre vágyik — a séta vagy a könnyed mozgás nem elég. Ha ezt nem kapja meg, a test keresi az izmok erősen terhelő mozgatásának lehetőségét: mászik a bútorra, lökdősődik, erős fizikai kihívást jelentő mozgásokat próbál végezni.
Szükséges eszközök
- Bordásfal vagy mászófal, rögzített állapotban
- Puha szőnyeg vagy esésvédő a fal alatt — ez nem opcionális
- Opcionálisan: kis tárgyak, szalagok a fogásokra a feladat nehezítéséhez
Lépésről lépésre
- Ellenőrizd a biztonságot: rögzített fal, alatta esésvédő szőnyeg, körülötte szabad tér.
- Beszéljétek meg a szabályokat: meddig szabad felmenni, hányan lehetnek egyszerre, mikor használható.
- Kezdd egyszerű felmászással és lejövetellel — a lejövetel gyakran nehezebb, erre külön figyelj.
- Állj a fal mellett kartávolságon belül, amíg a gyerek magabiztos nem lesz.
- Nehezítsd feladattal: helyezz el kis tárgyakat a fogásokon, amiket össze kell gyűjteni.
- Vagy: kössél szalagokat a fokok közé, amiket a gyereknek ki kell kerülnie — ez mozgástervezést kíván.
- Zárd nyugodt levezetéssel: néhány mély levegő, nyújtózás a fal mellett.
Miért hatékony ADHD esetén?
A mászás mélyérzékelési ingerlést ad: az izmok és ízületek erős terhelése az egyik leghatékonyabb idegrendszer-szabályozó inger. ADHD-nál ez kifejezetten nyugtató hatású, ellentétben azzal, amit sokan várnának a mozgástól. A gyerek mászás után jellemzően rendezettebb, nyugodtabb, jobban tud figyelni. Emellett a mászás komplex mozgástervezést kíván — melyik kéz, melyik láb, milyen sorrendben —, ami a végrehajtó funkciókat is fejleszti, ráadásul olyan helyzetben, ahol a gyerek belülről motivált.
Variációk
- Célzott gyűjtés: adott színű vagy formájú tárgyakat kell leszedni, ami kategorizálást is kíván.
- Sorrenddel: a tárgyakat megadott sorrendben kell összeszedni — ez már komoly emlékezeti terhelés.
- Oldalazva: nem fel-le, hanem oldalirányban kell haladni a falon.
- Ha nincs bordásfal: mászóka az udvaron — ugyanaz a hatás.
- Alternatíva zárt térben: nehéz tárgyak cipelése, falnyomás, kötélhúzás — szintén mélyérzékelési inger.